ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は多いのではないでしょうか。
当然甘いものには糖分が多く含まれていますからカロリーも
必然的に高くなります。
菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。
これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまってはダイエットも
大変です。
しかも、こういった甘いものには中毒性があります。
白砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすい体質になってしまうのです。
それでは甘いものをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？
まず大事なのは、いきなり全面的に禁止しないことです。
大好きで今まで毎日のように食べていた甘いものを、
いくらダイエットのためとはいえ、いきなり今日から
全面禁止にするのは難しいですよね。
体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
体は逆にもっと欲しがります。
これは甘いものに限らず、食事制限や運動など、ダイエットの
すべておいていえることでもあります。
ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。
でも、毎日ちょっとずつちょっとずつカロリーを減らしていく
ようにすれば、意外とスムーズにカロリーコントロールできて
しまうものです。
運動にしても同じことが言えるのがわかりますね。今まで運動
なんてほとんどしてなかったのに、いきなりダイエットのために
毎日5kmジョギングしようとしてもなかなか続きませんよね。
まずは行き帰りの通勤通学路でちょっと遠回りして歩く時間を
増やすだとか、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を
使うようにすることから始めて、体を動かす習慣をつけたほうが
賢明でしょう。
甘いものとは量を調整しながらあまり我慢せず上手に付き合って
いきたいものですね。
なるべくなら甘いものは、朝に食べるようにしてみてください。
食べてもその日の活動で消費できるから、脂肪になりにくい朝に
食べることが大事です。
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