ダイエット中の食事制限は、ホントつらいときがあります。家族や友達がもりもり食べている時に自分だけ我慢しなきゃいけ
なかったり、たまには脂っこい料理を食べたいけど、我慢して
あっさりした食事にしたり。
でもどうせダイエットするなら、つらいではなく楽しんで
やりたいですよね。
そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。
ダイエット中の食事制限を楽しむコツを知っておくといいかも
しれません。
ダイエット中は量も減らして、大好きな甘いものも我慢。
それがだんだん憂鬱になってきて、人によっては食べることに
対して罪悪感を覚える人もいるでしょう。
でも本来、食事とは楽しいものですよね。
食事を良く噛んで味わって食べるだけで食事は何倍も楽しくなる
はずです。
しっかり味わうということは、噛む回数が増えて食べるスピードも
自然とゆっくりになるので、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が
早めにやってきます。つまり、食べすぎ防止のダイエット効果も
あるのですね。
そして、しっかり味わうには、家で作った食事が一番ですよね。
自分でも家族でも恋人でも、知っている人が作った食事だと感想を
言うためにしっかり味わおうとはしませんか？
機械的に口に運ぶだけの食事では、楽しめるものも楽しめませんよね。
ダイエット中、間食を我慢したり食後のデザートを我慢したり、
まだ満腹じゃないけどこれ以上は食べちゃダメと我慢したり。
同じ食事制限でも、前向きな食事制限と後向きの食事制限では、
気持ちもダイエットの持続性も格段に変わってきますよね。
つらいと思いながらだと、ダイエット長期間続けるのはとっても
難しいです。
でも、目標を達成するための前進だと思えば、ダイエットも継続
することができます。
我慢するなら、それによって得することを考えてみましょう。
目指す目標は、あなたがほしい！こうしたい！こうなりたい！
と思うことならなんでもいいです。
あの服が着たい、あの水着が着たい、告白したいなど、あなたが
ワクワクドキドキするような目標を立てれば、ダイエットや
食事制限も、それを叶えるための一歩として考えることができます。
ダイエット中、お腹の膨らみ具合ばかりを気にするのではなく、
心も満たされるようにすることが、ダイエットを楽しむコツと
いえますね。
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