夏にどうしても食べたくなる食べ物アイスクリーム。あなたは今年どのくらい食べましたか？ダイエット中なら、アイスのカロリーも
気にしないといけません。
また、同じアイスでも食べ方ひとつで満腹感や摂取カロリーが
変わってきます。
ダイエット中のアイスの上手な食べ方知っておきたいですよね。
まず、ダイエット中、空腹時にアイスを食べることは避けた
ほうがいいでしょう。
お腹がものすごく空いている時、食前にアイスを食べると糖分が
どんどん吸収されてしまいます。
少量なら空腹を紛らわすという意味ではいいですが、１個まるまる
食べたい時は食後のデザートとして食べた方が良いですよ。
ソフトクリームのようなかぶりつくタイプのアイスでも、
スプーンで少しずつ取りながら食べた方がより、満腹中枢が
刺激されて満腹感が得られます。
スプーンで食べられるアイスならスプーンをもらうように心がけ
ましょう。
アイスクリームショップで「コーンですか？カップですか？」と
聞かれたら、カップと答えましょうね。
カリカリしたコーンはおいしいですが、コーンだけで約80kcalも
あります。
カップにしてスプーンで食べるのがダイエット中のアイスクリーム
の好ましい食べ方です。
コンビニで買えるアイスなどは、小分けにできたり、ちょっとずつ
食べられたりするタイプのものも売っていますよね。
アイスの全体的な傾向として、バニラやチョコ系のアイスは
高カロリー、シャーベット系のさっぱりしたアイスは
低カロリーの傾向があります。
アイスは、「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」
「氷菓」に分類されます。乳固形分や乳脂肪はこの順番で氷菓に
なるほど少なくなっていくので、当然カロリーも下がって
いきますよね。
アイスを選ぶ時は、「氷菓」と書かれているものを選んだり、
一口分ずつ小分けされていて少しずつ食べられるような種類を
選ぶと良いでしょう。
自分で食べる量を調節しながら、ダイエット中でも夏らしい
デザートを楽しめるって幸せですよね。
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